2020年是不平凡的一年，在國家對疫情強(qiáng)有力的控制下，國慶的小長假期間人們再一次體會到了景區(qū)的擁堵，對比國外每日劇增的疫情病患和惴惴不安的社會環(huán)境，國內(nèi)的娛樂新聞已經(jīng)開始時不時的拋頭露面了。

 

    雖然現(xiàn)在看似風(fēng)和麗日，但一直以來國家都在積極的預(yù)防第二波疫情的來到，在此情況下，我們也不應(yīng)該發(fā)送警惕，應(yīng)該積極的健身，保持自己身體的活力和健康。

 

    在2月初，中國新聞社發(fā)布了一條#鐘南山院士健身配方#，時隔半年，讓我們再次來回顧一下這個年過8旬的老人的健身日常吧。

   
    鐘院士在一檔電視節(jié)目里透露過自己的“健身配方”，我仔細(xì)看了兩遍原視頻的采訪，這還只是剪輯后期表現(xiàn)的訓(xùn)練量，屏幕外肯定有更多。

 

   
 

    有氧訓(xùn)練：30 分鐘跑步

 

    抗阻力訓(xùn)練：拉力器拉胸* 3 組 + 拉力器過頭推舉 * 5 組 

 

    自重訓(xùn)練：雙杠臂屈伸 15 個* 3 組 + 仰臥起坐至力竭。一周 3~ 4 次訓(xùn)練

 

    這個訓(xùn)練強(qiáng)度，簡直可以說是做了一次 Crossfit 的 WOD ，結(jié)合了有氧訓(xùn)練和阻力訓(xùn)練于一身，有效地鍛煉到了身體的主要肌群。

 

    再看鐘院士是如何謙虛評價自己的：“太忙了，一周只能練 4 次訓(xùn)練。”

 

   

 

    這么看來，一周四次，在鐘院士心里，還是最低的訓(xùn)練頻率了。84歲的年紀(jì)，還能保持這樣的運動量，太令我敬佩了。身邊多少人，用“忙”當(dāng)借口，一周 1~2 次的健身都堅持不了。和鐘院士比，誰還敢說自己忙？